失眠是指没办法入睡或没办法维持睡眠状况，致使睡眠不足。生活环境变化，不好的生活及饮食习惯，不好的精神情绪都可能致使失眠。防治失眠需要注意维持好心情，按期运动，合理饮食。人失眠的时候，是因为脑细胞分泌血清素降低，色氨酸是人体制造血清素的材料，故晚间食用牛奶会产生催眠用途。富含色氨酸的食物有：牛奶、面包、糖水、小米等。
失眠推荐食材
黑胡椒红米虾潺酸枣仁鹰嘴豆瓜子仁红枣
