夏日炎炎，荔枝成了不少人消暑解馋的心头好。它外观红彤彤的，十分诱惑。然而，对于荔枝的营养成分和每天摄入量，不少人并不了解。荔枝到底蕴含着什么样的营养？一天吃几颗才健康？携带这类疑问，让大家走进荔枝的常识世界。
荔枝的营养成分
维生素丰富：荔枝含有丰富的维生素，像维生素C，它对皮肤非常不错，能促进胶原蛋白的合成，让皮肤愈加有弹性，还能起到肯定的抗氧化用途，延缓皮肤衰老。除此之外，维生素B族也不少，能参与身体的新陈代谢，保持神经系统的正常功能。
矿物质多样：荔枝中含有钾、镁等多种矿物质。钾元素对保持心脏正常功能和血压稳定非常重要；镁元素则参与身体多种酶的活动，能够帮助调节神经和肌肉的开心性。
提供能量：荔枝里含有很多的葡萄糖和蔗糖，吃了之后能迅速为身体补充能量，缓解疲劳。对于一些体力劳动者或者运动后能量消耗大的人来讲，吃点荔枝是个很好的选择。
荔枝的用途
开胃益脾：荔枝的味道清甜，具备开胃有哪些用途，能增进食欲。同时，它对脾胃也有肯定的滋补效果，合适一些脾胃虚弱、消化不好的人少量食用。
养血安神：从中医角度看，荔枝有养血安神有哪些用途。对于一些因气血不足致使失眠、心烦的人，适合吃点荔枝可能能有所改变。
增强免疫力：丰富的维生素和矿物质能增强身体的免疫力，提升身体抵抗疾病的能力，让大家在日常少生病。
荔枝一天可以吃几颗
成年人：通常来讲，成年人一天吃荔枝的量大概控制在10|15颗做合适。荔枝含糖量高，吃多了容易致使血糖迅速上升，还可能引起上火等问题。
儿童：儿童的肠胃功能相对较弱，一天吃荔枝大概5|8颗就好。过多食用或许会影响正常饮食，还可能出现腹痛、腹泻等消化不好的的症状。
特殊人群：像糖尿病病人，因为他们需要严格控制血糖，即便非常想吃荔枝，一天也只可以吃1|2颗，而且要在血糖控制稳定的状况下食用。
荔枝的食用需要注意的地方
不适合空腹吃：荔枝的糖分含量高，空腹吃会刺激胃黏膜，致使胃痛、胃胀等不适症状。最好在饭后半小时左右吃荔枝。
预防“荔枝病”：“荔枝病”是由于很多食用荔枝后，人体血糖降低引起的。吃荔枝时可以搭配一些其他食物，不要一次性吃太多，如此能减少患“荔枝病”的风险。
荔枝的食用忌讳
上火人群慎吃：荔枝性温，容易上火的人吃多了会加重上火症状，譬如出现口腔溃疡、咽喉肿痛等。
过敏人群禁食：假如对荔枝过敏，吃了荔枝后或许会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应，这种类型的人群千万不可以吃荔枝。
荔枝的搭配
搭配绿豆汤：绿豆汤有清热解毒有哪些用途，和荔枝一块食用，能中和荔枝的温热之性，降低上火的可能性。
搭配盐水：吃荔枝前把荔枝放在盐水中浸泡一段时间，或者吃完荔枝后喝一点淡盐水，也能起到降火的成效。
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