鹅肝食材介绍
鹅肝为鸭科动物鹅的肝脏。欧洲人将鹅肝与鱼子酱、松露并列为“世界三大珍馐”。鹅肝含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和铁、锌、铜、钾、磷、钠等矿物质，有补血养目之效果。
鹅肝营养成分
鹅肝为鸭科动物鹅的肝脏。因其十分丰富的营养和特殊效果，使得鹅肝成为补血养生的最好食物。法国著名的料理鹅肝是一种从被过份喂饲的鹅取出来的肝。欧洲人将鹅肝与鱼子酱、松露并列为“世界三大珍馐”。
鹅肝含脂肪40%—60%，其中含不饱和脂肪酸65%—68%它可减少人体血液中胆固醇含量，抑制其他脂肪的吸收，对人体极为有益；每100克鹅肝中含高大4.5—7克的卵磷脂，是软化血管，延缓衰老，防治心脑血管疾病发生的效果；亚油酸为人体所必需，且在人体内不可以合成，必需有食物摄取；核糖核酸每100克含量高达9—13.5克，更有益于机体新陈代谢，增强体质。
不少人可能对鹅肝有误解，觉得吃鹅肝高血脂、高胆固醇。其实不然，恰恰相反。据专家证实，一般鹅肝中只含脂肪2%~3%，而肥鹅肝脂肪含量可高达60%左右，但肥鹅肝以不饱和脂肪为主，易为人体所吸收借助，并且食后不会发胖，还可减少人体血液中的胆固醇含量，而且其隐含人体生命不可或缺的卵磷脂比正常鹅肝增加了3倍。肥鹅肝还富含油脂甘味的“谷氨酸”，故加热时有一股特别诱惑的香味，此种香味是很难言表的，只有身在其中才可知其美妙所在，且在加热至35℃的时候，其脂肪即开始融化，亦是接近人体体温的温度，故有入口即化之感觉。
鹅肝食用效果
1、明目：维生素A具备保护双眼、保持正常视力、预防双眼干涩等要紧用途，而鹅肝中含有很多的维生素A，可以起到非常不错的明目成效。
2、补血：人体假如缺少铁元素的话，就容易致使患上缺铁性贫血，而鹅肝中的含铁量丰富，适合的食用鹅肝可以使皮肤看着红润。
3、解毒：鹅肝中富含维生素c，具备肝脏解毒的效果。
4、抑癌抗瘤：鹅肝中含有微量元素硒，能增强人体的免疫反应，起到抗氧化，防衰老有哪些用途，并能抑制肿瘤细胞的产生。
鹅肝适用人群
普通人都可食用。尤适合贫血者和常在电脑前工作的人。
鹅肝忌讳人群
高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病病人慎食。
鹅肝选择和购买方法
1、看外观：鹅肝体形较大，一个完整的鹅肝大约在700到800克之间。
2、看颜色：
优质鹅肝：伴有浅粉的象牙色，或淡金黄色或淡青黄色，与饲料或鹅品种有关。
劣质鹅肝：偏土黄色或偏深，偏暗，偏绿。
3、气味
优质鹅肝：带一点淡淡的鹅肝香，不腥。
劣质鹅肝：有异味。
4、口味
优质鹅肝：细致绵密、丰美多汁，有“滑腻且入口即化”的感觉。
劣质鹅肝：粗糙。
