葡萄干山药小米粥的家常做法 葡萄干山药小米粥怎么做好吃

“小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B12、维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、锰、铜、碘等微量元素与类雌激素物质等营养价值，有益于人体的健康。小米中含有些维生素B1，能增强胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，有助消食的效果。小米能健脾和胃，具备保护胃粘膜，补益脾胃的效果，合适慢性胃炎，胃溃疡病人食用。小米含有丰富的维生素和膳食纤维，可以抑制血管缩短，有降血压有哪些用途。小米还具备镇静安神、补血健脑、抗菌消炎的效果。”

食材明细

主料

小米:

煮工艺半小时耗时普通困难程度

葡萄干山药小米粥的制作方法步骤

1、筹备原材料小米、山药、葡萄干。

2、山药去皮洗净沥干水份切记有过敏的小伙伴需要带手套来处置山药哦。

3、山药切成大小均匀的小块在清水中冲洗一下。

4、处置好的山药沥干水份备用。

5、葡萄干在清水中浸泡一会儿再冲洗干净沥干水份。

6、小米淘洗干净尤其是不可以有沙子。

7、小米放入锅中添加适当清水大火煮起来。

8、小米煮至五成熟时放入山药一块煮。

9、山药煮至六成熟放入葡萄干同时放入碱改中小火一块煮。

10、煮至小米粘稠山药和葡萄干安全熟透即可出锅享用。

11、营养丰富的葡萄干山药小米粥装入容器中就大功告成了。

12、搭配香肉蒸包和鱼干一块吃太棒了