5颗杨梅的热量

杨梅作为夏天的时令水果，备受大伙喜欢。在享受美味的同时，大家也会关心它的热量问题。
5颗杨梅的热量到底是多少呢？除去热量，杨梅还有不少值得一看的地方，譬如它的产地、营养成分等，下面为你一一道来。

5颗杨梅的热量

具体热量数值：通常来讲，每100克杨梅的热量大约是28大卡。一颗杨梅的重量大概在10|15克左右，大家取中间值12克来计算，5颗杨梅就是60克，热量大概在17大卡左右。这个热量是很低的，所以适当吃杨梅不需要担忧长胖。

与其他水果对比：和一些容易见到水果相比，譬如苹果每100克热量约53大卡，香蕉每100克热量约93大卡，杨梅的热量要低不少。这就意味着在相同重量下，吃杨梅摄入的热量更少。

杨梅的营养成分

维生素含量：杨梅富含多种维生素，特别是维生素C。维生素C具备抗氧化用途，可以增强大家的免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康很有益。

矿物质成分：它还含有钙、铁、镁等矿物质。钙是保持骨骼健康的要紧元素，铁对于预防缺铁性贫血有帮助，镁则参与身体多种生理功能的调节。

杨梅的产地

主要产地分布：杨梅在中国的产地主要集中在浙江、江苏、福建、广东等地。其中，浙江的余姚和慈溪是很著名的杨梅产地，这里产出的杨梅优质，口味鲜美，闻名全国。

产地环境影响：不同产地的杨梅会由于当地的土壤、气候等环境原因而有所差异。譬如浙江的杨梅，因为当地的气候湿润、土壤肥沃，产出的杨梅果实更大、汁水更丰富。

杨梅的存放

常温存放：若是常温存放，杨梅一般只能保存1|2天。由于杨梅没外壳保护，比较容易遭到细菌污染和水分流失，所以常温下放置时间不适合过长。

冷藏存放：把杨梅放在冰箱冷藏可以延长保存时间，大概能保存3|5天。冷藏时要把杨梅放在保鲜袋或保鲜盒里，如此能降低水分蒸发和异味。

冷冻存放：如果想保存更久，可以把杨梅冷冻起来。冷冻后的杨梅口味会变得有点像冰沙，别有一番风味，能保存几个月。

杨梅有哪些好处

促进消化：杨梅中含有多种有机酸，能促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动，帮助大家消化食物。特别是在吃了油腻食物后，吃几颗杨梅会感觉肠胃舒服不少。

生津止渴：它酸甜的口味能刺激唾液分泌，起到生津止渴有哪些用途。在炎热的夏季，吃杨梅可以缓解口渴的感觉。

大家知道了5颗杨梅的热量，还了解了杨梅的营养成分、产地、存放办法与它有哪些好处等常识。杨梅不只热量低，还富含营养，是夏日里不可多得的美味水果。大伙可以参考我们的爱好适当食用。以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。