油菜薹食材介绍
油菜薹滑嫩、清香，口味可与红菜薹媲美，且因油菜不长虫不需要打农药，堪称健康食品。
油菜薹营养成分
每100克油菜薹中，含水分95.9克，蛋白质1.8克，脂肪O.5克，碳水化合物2.3克，粗纤维1.1克，灰分l克，钾210毫克，钠55.8毫克，钙108毫克，镁22毫克，磷39毫克，铁1.2毫克，锰0.23毫克，锌0.33毫克，铜0.06毫克，硒O.79微克，胡萝卜素6.2毫克，硫胺素O.04毫克，核黄素O.11毫克，抗坏血酸36毫克，尼克酸0.7毫克等。
油菜薹食用效果
油菜薹味甘、性辛、凉，有散血消肿之效果。
油菜薹适用人群
普通人群均可食用。
油菜薹忌讳人群
麻疹后、疮疥、目疾者不适合食。
油菜薹选择和购买方法
1、看外形：没开花，菜身、叶子无破损，外形粗短的菜苔口味更佳，水平更好。菜苔长20~35cm，粗1.5~3cm水平最好，过长过粗的都是比较老的菜苔，口味差。假如菜苔已经开花，说明比较老，尽可能不要购买。
2、看叶子：叶子少，饱满不蔫，颜色深绿带紫色，叶脉呈与颈部一样的紫色，无黄叶烂叶，无机械伤的是水平最好的菜苔。
3、看断面：断面没白心，看着是半透明的淡绿色，没空心，捏起来比较硬实的是鲜嫩的菜苔。
4、闻气味：只有菜苔本身的气味，无其他异味的是水平较好的菜苔。有明显化学试剂气味的是农残超标的菜苔，水平非常差。
