豌豆食材介绍
豌豆既可作蔬菜炒食，子实成熟后又可磨成豌豆面粉食用。因豌豆豆粒圆润鲜绿，十分好看，也常被用来作为配菜，以增加菜肴的色彩，促进食欲
豌豆营养成分
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具备抗癌防癌有哪些用途。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具备抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以预防便秘，有清肠用途。
豌豆食用效果
1、美容：豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具备润泽皮肤有哪些用途。
2、增强机体免疫功能：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，特别是含有优质蛋白质，可以提升机体的抗病能力和康复能力。
3、防癌治癌：豌豆花和豌豆荚中富含胡萝卜素，食用后可预防人体致癌物质的合成，从而降低癌细胞的形成，减少人体癌症的发病率。
4、通利大肠：豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，维持大便通畅，起到清洗大肠有哪些用途。
豌豆适用人群
普通人群均可食用。
豌豆忌讳人群
急性肠炎、菌痢及溃疡活动期患者不适合食用。
豌豆选择和购买方法
荚用豌豆：
1、优质的荚用豌豆呈嫩绿色，且豆荚粒的豆粒较扁。
2、鲜嫩荚用豌豆的豆筋（豆荚两侧的筋）是细细的，且凸出，露在外面；豆筋内凹进来的荚用豌豆口味较老。
3、鲜嫩荚用豌豆摸上去手感嫩滑、油润，用手指轻掐豆荚尖较嫩，容易掐断。
粒用豌豆：
1、未剥皮的硬荚豌豆选择饱满的，翠绿色的豆荚；颜色偏黄是老的，过于嫩绿和扁平是没成熟的。
2、豆荚微扁圆表示正值最好的产品成熟度，荚果正圆形表示已经过老，筋（背线）凹陷也表示过老。
3、选择清洗，无腐败变质，无异味的。
4、挑选已剥皮的豌豆粒时，手握一把时咔嚓作响、声音清脆，此类豌豆粒较为新鲜。
5、随机选几个豌豆粒，轻轻掐豌豆粒，若都鲜嫩多汁，表明该批次豌豆粒较为新鲜，假如干瘪无水分，说明此批次豌豆粒不新鲜。
6、捏捏豌豆的硬度，老豌豆质地比新鲜豌豆更硬一些，用手捏碎豌豆，新鲜豌豆的两瓣豆肉不会明显分开，而老豌豆的两瓣豆肉会自然分开。
