菊芋蓝莓土豆泥的家常做法 菊芋蓝莓土豆泥怎么做好吃

“土豆，一种很平民的食物，加了菊芋粉，撒上蓝莓酱，瞬间有了高端大气上档次的感觉，土豆和菊芋粉都富含健康的膳食纤维，而菊芋粉则更能增殖肠道益生菌，对改变肠道微生态循环，增强新陈代谢，提高免疫力有非常好的成效。除此之外，土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素，菊芋粉则可以促进B族维生素的合成，调节皮肤油脂的分泌，加快身体的新陈代谢，排出废物垃圾，更新皮肤细胞，二者搭配相得益彰。蓝莓除去清除氧自由基、提升视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜以外，还有延缓脑神经衰老、提升记忆力、加固血管、改变循环、改变睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症的效果。这是一款很健康的小零食，土豆的饱腹感还能控制人的饮食摄入量，能够帮助减肥和控制能量摄入，进一步达到降低肥胖、美容健身、控制体重的目的。”

食材明细

主料

土豆:

蒸工艺廿分钟耗时普通困难程度

菊芋蓝莓土豆泥的制作方法步骤

1土豆去皮洗净2切片上屉蒸熟3蒸熟的土豆片晾凉装入食品袋中，用擀面杖擀成土豆泥，也可以用料理机打成泥4土豆泥越细腻越好，加入2勺菊芋粉5加入一勺炼乳6加入白糖、酸奶搅拌均匀，加酸奶的时候注意慢慢的加，不要太稀哦7取心形模具，压入土豆泥8做三层，这类土豆泥做了如此两份9拿下模具10蓝莓酱用凉开水稀释一下11浇在土豆泥上就OK啦！健康小零食做起来吧！